La Massothérapie : une Pratique Ancestrale au Service du Bien-être
Qu’est-ce que le massage fondamental ?
Le massage fondamental est une approche de massage fine et sensible faisant appel aux techniques principales des différentes formes de massages de par le monde. Fruit de quinze ans d’expérience, il est une synthèse de différentes approches et visions du corps humain et de l’énergie vitale qui y circule. Puisant dans les ressources et intentions du massage californien, suédois, thaï, ayurvédique ainsi que des approches sensitives et psychocorporelles telles que le massage biodynamique, il s’agit d’un apprentissage des gestes essentiels qui permettent de détendre, relâcher les tensions et améliorer la circulation dans l’organisme.
Le Massage Fondamental : une approche sensible et humaine au service d’un corps vivant.
En savoir plus sur le massage fondamental
Présentation de la formation
Durant cette formation, vous allez bien sûr apprendre à masser, mais aussi plonger dans l’univers de vos sensations et de votre conscience corporelle. On apprend à masser en se faisant masser également ; le corps enregistre tout un tas de ressentis, rythmes et sensations, il comprend, recueille, assimile, imprime….. et l’on est dès lors plus à même de redonner ce que nous avons vécu.
Les échanges en binôme et dans le groupe nourrissent notre apprentissage qui s’enrichit des expériences et vécus de chacun. Au fil des exercices et pratiques, nous évoluons vers un toucher plus assuré, une meilleure compréhension du corps et une capacité déployée à procurer du bien-être et de la détente.
Organisation de la formation
4 jours de formation pour acquérir les bases du Massage Fondamental.
Une formation essentiellement pratique, où éveil corporel, démonstrations, pratiques en binômes, temps d’échanges et de discussions ponctuent l’apprentissage. A l’issu des 4 jours, vous serez à même de dispenser une séance complète de massage de 1 heure minimum, et aurez le choix entre différentes techniques afin de répondre aux différents besoin exprimés : détente, relaxation, redynamisation, …
Chaque journée de formation débute par un éveil corporel, une méditation ou des pratiques sensorielles. Des temps d’intégration et de partage ponctuent les pratiques afin d’accroître notre compréhension et notre sensibilité.
Votre formatrice en Massage
Audrey Berger praticienne et formatrice depuis quinze ans, à acquis au fil des années d’expérience une certaine expertise dans la transmission du massage dans ses multiples dimensions.
Validation
A l’issu de la formation, vous recevrez une Attestation de Formation de l’Organisme de Formation Kendreka, école des Sagesses Corporelles, Organisme agréé par la FFMBE (fédération française de massage bien-être).
Après vos heures de pratiques (10 heures minimum), il est possible de venir passer une validation des acquis auprès de la formatrice.
Programme général
Posturologie du masseur
Installation du massé et prise de contact
Ethique et déontologie du métier de masseur · masseuse
Notions d’hygiène et entretien du matériel
Massage à l’huile
Mobilisations et étirements
Massage au sol
Précautions et contrindications au massage
Réalisation d’une séance complète
Bibliographie
- « Encyclopédie du massage, leçons et exercices pratiques », Jean-Christophe Berlin et Nicolas Bertrand, FLAMMARION
- « Massothérapie Clinique », Clay & Pounds, éditions Maloine
- « Anatomie pour le mouvement », Blandine Calais-Germain, Désiris
En savoir plus sur le Massage
🔹 Principes du massage fondamental
Le Massage fondamental est une approche complète, faisant appel à un éventail de techniques pour atteindre un état de mieux-être dans le corps et le ressenti psychologique du client. Il inclut des manœuvres simples comme l’effleurage (mouvements doux et enveloppants), le pétrissage (travail en profondeur des muscles), les frictions (mouvements circulaires pour réchauffer les tissus) et les pressions glissées (grands mouvements glissées et appuyés).
Mais avant tout, il met l’accent sur les qualités d’accueil, d’écoute et de présence du praticien. Ses qualités de ressentis, développées au fil de l’expérience et des heures de pratique donneront un soin de qualité, où la personne massée se sentira vraiment prise en compte.
Le Massage fondamental repose sur les principes suivants :
- Une bonne connaissance anatomique : comprendre le fonctionnement général de l’organisme, savoir repérer les différentes structures et contacter les différentes couches tissulaires est primordial ;
- Une écoute fine et sensible : développer ses ressentis afin de dispenser un toucher juste et adapté, savoir écouter et accueillir chaque personne dans ce qu’elle vit et ressent ;
- Une présence stable : travailler son ancrage et la qualité de sa présence énergétique afin de pouvoir offrir un repère et un point d’appui à la personne qui consulte.
Les Bienfaits du massage
Le massage procure de nombreux bénéfices physiques, et influence également notre état mental et émotionnel.
Bienfaits Physiques du Massage : le massage agit directement sur le corps en améliorant le fonctionnement des différents systèmes physiologiques.
1.1 Amélioration de la Circulation Sanguine et Lymphatique
- Stimule le retour veineux, réduisant la sensation de jambes lourdes.
- Facilite l’élimination des toxines et des déchets métaboliques.
- Améliore l’apport en oxygène et nutriments aux tissus.
1.2 Détente Musculaire et Soulagement des Douleurs
- Diminue les tensions musculaires et les contractures.
- Soulage les douleurs chroniques (mal de dos, cervicalgies, tendinites).
- Améliore la souplesse et l’amplitude articulaire.
1.3 Stimulation du Système Immunitaire
- Favorise la production de globules blancs et renforce les défenses naturelles.
- Diminue l’inflammation et accélère la guérison des tissus.
1.4 Amélioration de la Qualité du Sommeil
- Réduit la production de cortisol (hormone du stress).
- Favorise la relaxation et un sommeil plus profond et réparateur.
Bienfaits Psychologiques et Émotionnels
2.1 Réduction du Stress et de l’Anxiété
- Abaisse le taux de cortisol, l’hormone du stress.
- Stimule la production de dopamine et de sérotonine, les hormones du bien-être.
- Favorise un état de relaxation profonde.
2.2 Amélioration de l’Humeur et de l’Énergie
- Libère des endorphines, procurant une sensation de bien-être et de plaisir.
- Combat la dépression et la fatigue mentale.
2.3 Développement de la Conscience Corporelle
- Aide à mieux écouter son corps et à reconnaître les zones de tension et le besoin de repos notamment.
- Améliore la perception et l’acceptation de son propre corps.
Y a-t-il des contrindications au massage ?
Malgré ses nombreux bienfaits, le massage peut être contre-indiqué dans certains cas :
- Infections aiguës (grippe, fièvre)
- Thrombose, phlébite, problèmes cardiaques graves
- Blessures ouvertes ou fractures
- Cancers en phase active (sauf sur avis médical)
- Grossesse (certains types de massage sont déconseillés durant le premier trimestre, les techniques devront être adaptées tout au long de la grossesse).
Comment se déroule une séance ?
- Durée d’une séance de massage : de 30 min à 1h30
- Fréquence conseillée des séances de massage : 1 fois par mois à minima
- Un entretien verbal initie et clôture la séance afin de définir le besoin du client, ses attentes, et recueillir ses ressentis en fin de séance.
- Les techniques sont choisies en fonction de ce qui a été convenu en début de séance, le rythme est adapté au besoin du massé, le masseur · la masseuse s’assure que le toucher est ajusté, et trouve l’équilibre entre techniques et écoute.
Pourquoi se faire masser ?
Que ce soit pour la relaxation, la récupération physique ou la gestion du stress, le massage peut être un véritable allié du quotidien. Se faire masser présente de nombreux bienfaits tant pour le corps que pour l’esprit. En effet, le toucher est l’un des premiers sens à se développer chez l’être humain et joue un rôle essentiel dans notre bien-être physique, émotionnel et social.
Voici pourquoi il est fondamental :
Un besoin vital dès la naissance
- Premier sens actif in utero : le bébé ressent le toucher dès les premiers mois de grossesse.
- Essentiel pour le développement des nourrissons : les bébés privés de contact physique peuvent souffrir de retards de croissance et de troubles émotionnels.
- Des études menées dans des orphelinats (notamment après la chute du régime de Ceausescu en Roumanie) ont montré que l’absence de contact physique entraîne des troubles psychologiques graves.
Source de bien-être et de sécurité
- Le toucher active la libération d’ocytocine (hormone de l’attachement et du bonheur), ce qui réduit le stress et l’anxiété.
- Un simple contact peut faire baisser la pression artérielle et ralentir le rythme cardiaque.
- Dans un contexte médical, des études montrent que le toucher atténue la douleur et accélère la cicatrisation des tissus et la guérison.
Un élément clé des relations humaines
- Renforce les liens sociaux : les étreintes, les accolades, les caresses et les poignées de main créent du lien et de la confiance.
- Dans la communication non verbale, le toucher peut transmettre des émotions (réconfort, solidarité, soutien) souvent plus efficacement que les mots.
- En entreprise, des recherches ont montré que les équipes où le contact physique est plus fréquent (tapes sur l’épaule, poignées de main) sont plus soudées et plus performantes.
Effet thérapeutique et médical
- Les massages thérapeutiques et l’ostéopathie utilisent le toucher pour soulager la douleur, détendre les muscles et améliorer la circulation sanguine.
- La méditation tactile et les pratiques comme le Reiki ou l’acupuncture exploitent le pouvoir du toucher pour équilibrer l’énergie du corps.
- Pour les patients atteints de maladies neurodégénératives (Alzheimer, Parkinson), le toucher permet de préserver une connexion émotionnelle et sensorielle.
Une connexion avec soi-même et son environnement
Le toucher nous permet de percevoir le monde d’une manière unique, en ressentant la texture, la température, la pression et la douleur.
Il aide à prendre conscience de son propre corps, un aspect fondamental pour la confiance en soi et la perception de soi.
Les pratiques comme le yoga, la danse ou le contact improvisation intègrent le toucher pour reconnecter le corps et l’esprit.
Autres bénéfices
- Développement de la conscience corporelle
- Améliore la connexion entre le corps et l’esprit
- Favorise un meilleur équilibre postural
- Expérience sensorielle agréable
En résumé
Le toucher est un besoin fondamental, aussi vital que l’alimentation, la respiration et le sommeil. Il influence notre bien-être physique, émotionnel et social tout au long de notre vie. Que ce soit par un simple contact, une présence attentive ou un massage, il joue un rôle essentiel dans notre épanouissement et notre état de santé.
📜 Les origines historiques du massage
La massothérapie, ou l’art de soigner par le toucher, est une pratique qui remonte à la nuit des temps. Des civilisations anciennes aux pratiques modernes, elle a évolué pour devenir une approche essentielle du bien-être et de la santé. Explorons les origines, l’évolution et l’impact de cette discipline millénaire.
Les Origines Anciennes
- Les premières traces de massothérapie remontent à plus de 3 000 ans avant notre ère. Dans l’ancienne Chine, des manuscrits tels que le « Huangdi Neijing » mentionnent l’utilisation du massage pour rétablir l’équilibre énergétique et traiter divers maux.
- Parallèlement, en Inde, la médecine ayurvédique considérait le massage comme un moyen de purifier le corps et l’esprit, favorisant une harmonie globale.
- Dans l’Égypte ancienne, les hiéroglyphes représentent des scènes de massage, indiquant qu’il était utilisé pour la relaxation et le soulagement des douleurs musculaires.
- Les Grecs et les Romains, quant à eux, ont adopté cette pratique pour préparer les athlètes avant les compétitions ou pour récupérer après l’effort.
L’Âge Médiéval et la Renaissance
- Pendant le Moyen Âge, la massothérapie a connu un déclin en Europe, en conséquence de la stigmatisation du contact physique associé à des croyances religieuses. Cependant, elle a continué à prospérer dans les cultures orientales, notamment en Chine, en Inde et au Japon, où elle était intégrée aux médecines traditionnelles.
- Avec la Renaissance, l’intérêt pour l’anatomie humaine et les sciences médicales a permis à la massothérapie de regagner sa place en Europe. Des figures comme le médecin suédois Per Henrik Ling ont été pionnières dans la création de techniques systématiques, comme le massage suédois, qui demeure populaire aujourd’hui encore.
La Massothérapie Moderne
- Au XIXème et XXème siècles, la massothérapie s’est transformée en une pratique établie et reconnue dans le domaine de la santé. Elle a été adoptée par les physiothérapeutes, les kinésithérapeutes, les ostéopathes et d’autres professionnels de santé comme un outil complémentaire pour traiter les douleurs chroniques, les blessures sportives, les suites d’interventions chirurgicales, et l’état de stress chronique.
- La recherche scientifique a également contribué à démontrer les bienfaits du massage sur la réduction de l’anxiété, l’amélioration de la circulation sanguine et la stimulation du système immunitaire. Aujourd’hui, différentes approches, comme le massage thaïlandais, la réflexologie plantaire, le massage biodynamique ou encore le massage des tissus profonds, sont adaptées aux besoins spécifiques des individus.
Un Avenir Prometteur
Avec l’émergence des médecines holistiques et le retour à des approches naturelles, la massothérapie occupe une place centrale dans l’instauration d’un bien-être optimal. Elle continue d’évoluer, notamment en regard des nombreuses études scientifiques sur les bienfaits du toucher qu’elle suscite.
Conclusion
Depuis ses origines ancestrales jusqu’à son intégration dans les soins contemporains, la massothérapie incarne l’équilibre entre traditions et approches modernes. En offrant des bienfaits tant physiques que psychologiques, elle reste une pratique incontournable pour favoriser la santé et le bien-être pour tous.
